περπατείστε! κάνει καλό!

Το περπάτημα αποτελεί την ύστατη άσκηση στην οποία δε χωρούν δικαιολογίες – μπορείτε να την κάνετε παντού και οποτεδήποτε! Αρχίστε να περπατάτε ζωηρά, ξεκινώντας από 45 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα (και περισσότερο εάν μπορείτε). Κάντε μεγάλες βόλτες και κινείτε τα χέρια σας.

Το περπάτημα μειώνει την υπέρταση και τη χοληστερόλη. Βοηθά στην απώλεια βάρους και την ανάρρωση από καρδιακές παθήσεις. Όπως και κάθε άσκηση, ενεργοποιεί την λέμφο, αυξάνει την καρδιοαγγειακή φυσική κατάσταση και βελτιώνει τη διάθεση.

Είναι ιδανικό για οποιονδήποτε που δεν έχει χρόνο ή χρήματα για «οργανωμένες» ασκήσεις. Είναι επίσης ιδανικό για όσους δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση, τους ηλικιωμένους, και όσους αναρρώνουν από εγχειρίσεις ή καρδιακές παθήσεις.

Τέλος, περπατείστε με παρέα εάν είναι δυνατό! Η εμπειρία γίνεται πιο ευχάριστη!

Από τους τρόπους και εφαρμογές αποτοξίνωσης.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Το σχόλιο σας