Το περπάτημα αποτελεί την ύστατη άσκηση στην οποία δε χωρούν δικαιολογίες – μπορείτε να την κάνετε παντού και οποτεδήποτε! Αρχίστε να περπατάτε ζωηρά, ξεκινώντας από 45 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα (και περισσότερο εάν μπορείτε). Κάντε μεγάλες βόλτες και κινείτε τα χέρια σας.
Οι πρώτοι μήνες μετά τη γέννηση ενός μωρού είναι ένα πανέμορφο αλλά εξουθενωτικό χρονικό διάστημα γιατί οι γονείς δεν κοιμούνται καλά. Αν νιώθετε κουρασμένοι, μην προσπαθήσετε να μείνετε ξύπνιοι πίνοντας καφεϊνούχα ροφήματα, όπως είναι ο καφές και το τσάι, γιατί μόλις περάσει η επίδρασή τους θα νιώσετε ακόμη περισσότερο κουρασμένοι (και, αν θηλάζετε, η καφεΐνη θα περάσει στο γάλα). Επίσης, να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα φάρμακα συμπεριλαμβανομένων και των ηρεμιστικών αν θηλάζετε ή αν κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό σας. Αντί για αυτές τις μεθόδους, παραθέτουμε εδώ μερικές συμβουλές για το πώς να κοιμάστε όσο το δυνατό περισσότερο τους πρώτους μήνες.
Το ερώτημα αυτό τίθεται στο βιβλίο του Horst Bielfweld Καναρίνια. Η απάντηση φαίνεται να είναι ότι η διάτηρηση δύο καναρινιών είναι η καλύτερη λύση. Όταν εργαζόμαστε και δε βρισκόμαστε στο σπίτι όλη τη μέρα για να κάνουμε παρέα στο καναρίνι μας, η διατήρηση ενός μοναχικού πουλιού θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως κακοποίηση. Τότε, λοιπόν, πρέπει οπωσδήποτε να φροντίζουμε δύο καναρίνια.
Με δύο καναρίνια θα υπάρξουν σίγουρα μικροί καυγάδες, καμιά φορά και μεγαλύτεροι. Αυτοί όμως ακολουθούνται από αρμονική και ειρηνική συμβίωση. Τότε ταΐζει το ένα το άλλο και πετούν το ένα πίσω από το άλλο σα να ήταν αχώριστα.
Το άγχος αποτελεί πλέον μία αναπόφευκτη πλευρά της ζωής μας. Αν και οι περισσότεροι έχουμε την τάση να θεωρούμε το άγχος κάτι τελείως αρνητικό, μπορεί να αποτελέσει ένα μεγάλο κίνητρο αρκεί να μην ξεφύγει από τον έλεγχό μας. Λέγεται ότι το άγχος από μόνο του δεν δημιουργεί πρόβλημα, πρόβλημα δημιουργεί ο τρόπος που αντιδράμε σε αυτό. Το παρατεταμένο άγχος θα εξαντλήσει τα αποθέματα ενέργειάς μας και θα προκαλέσει εξάντληση και φιλασθένεια.
Μερικές φορές τα παχύφυτα χάνουν με τα χρόνια την ομορφιά τους ή απλά γίνονται πολύ μεγάλα, έτσι ώστε να βρισκόμαστε το αργότερο τότε μπροστά στο ερώτημα αν μπορούμε ή πρέπει να κλαδέψουμε το παχύφυτο. Δεν είναι τίποτα ασυνήθιστο το να κλαδεύονται τα παχύφυτα. Πολλά όμορφα διακλαδισμένα παχύφυτα (που από τη φύση τους αναπτύσονται σαν θάμνοι) που διατίθενται στο εμπόριο έχουν κλαδευτεί από τον φυτοριούχο.
Για να ζωντανέψουν τα χρώματα στα βαμβακερά, λινά ή μεταξωτά ρούχα, γεμίστε με πίτουρα ένα σακουλάκι από ανεξίτηλο ύφασμα, βράστε το, κρατήστε το νερό και προσθέστε το στο νερό του τελευταίου ξεβγάλματος. Αφήστε τα ρούχα να μουλιάσουν για λίγη ώρα και μετά απλώστε τα να στεγνώσουν.
Τέλος, για να είναι μαλακά τα ρούχα σας, προσθέστε στο απορρυπαντικό, ανάλογα με τον όγκο των ρούχων, 1-1 1/2 φλ. του καφέ μαγειρική σόδα και στο τελευταίο νερό του ξεβγάλματος 1-1 1/2 φλ. του καφέ λευκό ξίδι.
Από τις συμβουλές της Αργυρώς.
(φωτογραφία angelica aufrais)
Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές εκπέμπουν ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Παρόλο που τα επίπεδα ακτινοβολίας του οικιακού εξοπλισμού (τηλεόραση, κομπιούτερ, φούρνος μικροκυμάτων, κλπ.) είναι χαμηλά, οι έρευνες δείχνουν ότι τα ηλεκτρομαγνητικά επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, υψηλή πίεση, άγχος και γενικά κακή υγεία. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, πονοκεφάλους και ναυτία.
Ελαχιστοποιείτε τη χρήση ηλεκτρικών συσκευών, κρατήστε τις κλειστές όταν δεν τις χρησιμοποιείτε. Ιδίως, κρατείστε τις μακριά από την κρεβατοκάμαρά σας: μην κοιμάστε με ανοιχτή την τηλεόραση ή τον υπολογιστή σας.
Περισσότερα για το πώς θα δημιουργήσετε ένα μη τοξικό περιβάλλον στο σπίτι σας στο βιβλίο τρόποι και εφαρμογές αποτοξίνωσης.
Έχετε στρες και άγχος; Τεχνικές απαλλαγής του υπάρχουν πολλές, σήμερα όμως θα δώσουμε μια συνταγή για ένα τσάι φτιαγμένο με τα πιο εύγευστα ηρεμιστικά βότανα. Ανακατέψτε τα. Θα εξαφανίσουν το άγχος και το στρες και θα απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο!
Υλικά
Το σιάτσου είναι ιαπωνική λέξη που σημαίνει «δαχτυλική πίεση». Αποτελεί τη νέα ονομασία μιας εκ των παλαιότερων μορφών ιατρική – της χειροπρακτικής. Όλοι μας διαθέτουμε τη θεραπευτική δύναμη της αφής και ανταποκρινόμαστε σε αυτή. Πρόκειται για μια φυσική ικανότητα που οι άνθρωποι αρχίζουν ξανά να εκτιμούν σήμερα. Το σιάτσου κάνει χρήση τεχνικών διαχτυλικής πίεσης και χειρομάλαξης, προκειμένου να θεμελιώσει τη φυσική δομή του σώματος και τις φυσικές εσωτερικές του ενέργειες, να συμβάλει στην πρόληψη ασθενειών και να ενισχύσει την υγεία.
Αν το πρόσωπό σας είναι πολύ ευαίσθητο, εμπιστευθείτε την περιποίησή του σε ένα μείγμα από κουάκερ και λίγο χλιαρό νερό. Θα απλώσετε αυτή τη ζύμη με ελαφρό μασάζ, θα την αφήσετε για λίγη ώρα και θα ξεπλύνετε καλά!
από τα μυστικά της γιαγιάς Αλεξάνδρας!
(φωτογραφία angelica aufrais)