χαρείτε την εγκυμοσύνη σας!

Οι πρώτοι τρεις μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μία συναρπαστική αλλά πιθανόν παράλληλα και μια εκνευριστική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, είτε το μωρό ήταν στο πρόγραμμα ή απλά προέκυψε. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων, θα πρέπει να συνηθίσει την ιδέα  ότι σοβαρές αλλαγές πρόκειται να συμβούν όχι μόνο στο κορμί της αλλά και στην υπόλοιπη ζωή της. Παρακάτω, δίνουμε κάποιες συμβουλές που μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμες κατά την περίοδο αυτή.

Συνέχεια

ξεκουράστε την πλάτη σας!

Η γιόγκα διαθέτει πολλές στάσεις που προάγουν τη μυϊκή χαλάρωση και την ηρεμία των αισθήσεων. Αρκετές από αυτές είναι ύπτιες, όπου το βάρος του σώματος στηρίζεται στο έδαφος. Μια παραλλαγή της στάσης Νεκρός, που ξεκουράζει την πλάτη είναι η παρακάτω.

Συνέχεια

φτιάξτε ατμόσφαιρα με αιθέρια έλαια!

Ξεκινήσαμε με τεχνολογία την εβδομάδα μας και συνεχίζουμε! Μετά από τη ψηφιακή κηπουρική, σειρά έχει η αρωματοθεραπεία με ηλεκτρικό εξατμιστήρα.

Για να δημιουργήσετε γοητευτικούς χώρους εργασίας ή διαβίωσης, μπορείτε να εξατμίσετε αιθέρια έλαια σε ηλεκτρική συσκευή αρωματοθεραπείας.

Συνέχεια

γιόγκα και αναπνοή

Η τέχνη της γιόγκα στον έλεγχο της αναπνοής ονομάζεται pranayama. Prana σημαίνει αναπνοή αλλά υποδηλώνει και τον άνεμο, την κοσμική δύναμη της ζωής, την ενέργεια, τη ζωτικότητα και το πνεύμα ή την ψυχή. Ayama σημαίνει επέκταση, τακτοποίηση, περιορισμός ή έλεγχος. Έτσι, η prayanama συμβολίζει την παράταση και το κράτημα της αναπνοής καθώς επίσης και την κατεύθυνση και τον έλεγχο της ζωτικής ενέργειας που υπάρχει σε κάθε πράξη, σκέψη και συναίσθημα. Πρόκειται για ένα πολύ ισχυρό εργαλείο. Στα αρχαία κείμενα της γιόγκα, ο έλεγχος της αναπνοής παρομοιάζεται με τον έλεγχο ενός επικίνδυνου άγριου ζώου.

περισσότερα για τη γιόγκα στο βιβλίο γιόγκα, οδηγός για απλές τεχνικές

(φωτογραφία angelica aufrais)