μασάζ στο πρόσωπο για έναν ήρεμο ύπνο

Όταν είστε αγχωμένοι και κουρασμένοι λόγω έλλειψης ύπνου, τα πρώτα σημάδια φαίνονται στο πρόσωπό σας. Αν κάνετε μασάζ στο πρόσωπο θα φύγει η ένταση και θα φαίνεστε νεότεροι καθώς θα βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα σας. Όχι μόνο θα κοιμάστε καλύτερα, αλλά και θα ξυπνάτε νιώθοντας ευδιάθετοι και ανανεωμένοι.

Ακολουθήστε, λοιπόν, τα βήματα:

Συνέχεια

ο ύπνος και το νεογέννητο!

Οι πρώτοι μήνες μετά τη γέννηση ενός μωρού είναι ένα πανέμορφο αλλά εξουθενωτικό χρονικό διάστημα γιατί οι γονείς δεν κοιμούνται καλά. Αν νιώθετε κουρασμένοι, μην προσπαθήσετε να μείνετε ξύπνιοι πίνοντας καφεϊνούχα ροφήματα, όπως είναι ο καφές και το τσάι, γιατί μόλις περάσει η επίδρασή τους θα νιώσετε ακόμη περισσότερο κουρασμένοι (και, αν θηλάζετε, η καφεΐνη θα περάσει στο γάλα). Επίσης, να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα φάρμακα συμπεριλαμβανομένων και των ηρεμιστικών αν θηλάζετε ή αν κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό σας. Αντί για αυτές τις μεθόδους, παραθέτουμε εδώ μερικές συμβουλές για το πώς να κοιμάστε όσο το δυνατό περισσότερο τους πρώτους μήνες.

Συνέχεια

φυτικό ρόφημα για να κοιμάστε καλύτερα!

Αν έχετε αϋπνία ή κάνετε άστατο ύπνο μπορείτε να φτιάξετε ένα δικό σας ρόφημα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Διαλέξτε ένα (ή και τα τρία) από τα παρακάτω βότανα κάνοντας τους δικούς σας συνδυασμούς: βαλεριάνα, χαμομήλι, λυκίσκο. Αφήστε τα βότανα μέσα σε καυτό νερό για 5 λεπτά. Πιείτε το τσάι αυτό νωρίς το βράδυ ώστε να του δώσετε το χρόνο να επιδράσει μέχρι την ώρα που θα κοιμηθείτε!

περισσότερα για τον ύπνο και τα μυστικά του μπορείτε να διαβάσετε στο βιβλίο ο ύπνος και τα μυστικά του από τις εκδόσεις Ψύχαλου.

(φωτογραφία angelica aufrais)