ξεκουράστε την πλάτη σας!

Η γιόγκα διαθέτει πολλές στάσεις που προάγουν τη μυϊκή χαλάρωση και την ηρεμία των αισθήσεων. Αρκετές από αυτές είναι ύπτιες, όπου το βάρος του σώματος στηρίζεται στο έδαφος. Μια παραλλαγή της στάσης Νεκρός, που ξεκουράζει την πλάτη είναι η παρακάτω.

Βρείτε μια καρέκλα ή ένα σκαμνί με κατάλληλο ύψος – βάλτε επάνω ένα μαξιλάρι αν γλιστρά ή αν είναι πολύ χαμηλή.

Ξαπλώστε με μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από το κεφάλι σας λυγίστε και ανασηκώστε τα πόδια σας, και ακουμπήστε τις κνήμες στο κάθισμα της καρέκλας.

Κλείστε τα μάτια και αναπνέετε ήρεμα. Ξεκουραστείτε για λίγα λέπτα και έπειτα κατεβάστε τα πόδια σας από την καρέκλα, γυρίστε στο πλάι και σηκωθείτε.

από το βιβλίο γιόγκα, οδηγός για απλές τεχνικές.

(φωτογραφία angelica aufrais)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Σχολιάστε

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν κοινοποιείται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Επιτρέπονται τα εξής στοιχεία και ιδιότητες HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>