Τα smoothies είναι θρεπτικά ροφήματα με φρούτα και γάλα ή γιαούρτι που είναι πολύ θρεπτικά, παρασκευάζονται γρήγορα και ενθουσιάζουν με τη γεύση τους μικρούς και μεγάλους. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την ημερήσια κατανάλωση σε φρούτα και λόγω του γιαουρτιού και του γάλακτος είναι πολύ χορταστικά.

Εμείς θα σας δώσουμε τη συνταγή για ένα smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο που θα ξετρελάνει ακόμα και τους μικρούς μας φίλους.

{Τα υλικά που θα χρειαστείτε για 2 smoothies}

• 2 μέτριες μπαμπανάνες
• 3 κ.σουπας φυστικοβούτυρο
• 150 ml γιαούρτι
• 300 ml ημιαποβουτυρωμένο γάλα (δροσερό)
• 2 κ. σούπας τριμμένος πάγος

{Οδηγίες εκτέλεσης}

1. Βάλτε στο μπλέντερ το γιαούρτι, τις μπανάνες και το φιστικοβούτυρο και χτυπήστε για 1 λεπτό, μέχρι να γίνει ένας ομοιογενής πουρές.
2. Προσθέστε το γάλα και ξαναχτυπήστε το μίγμα μέχρι να πάρετε ένα παχύρευστο υγρό.
3. Βγάλτε 2 μεγάλα ποτήρια και βάλτε στο καθένα από 1 κ.σούπας τριμμένο πάγο. Μοιράστε στη συνέχεια το μίγμα στα δύο ποτήρια και σερβίρετε.

*τώρα που το ξαναδιαβάζω, και η συνταγή της φωτογραφίας δεν μου φαίνεται άσχημη

photo credit: hannah balloo / c.c.