Αν τα γιορτινά τραπέζια σάς άφησαν εκτός από χαρούμενες αναμνήσεις και κάποια παραπανήσια κιλά, μην ξεκινήσετε δίαιτα προτού υπολογίσετε το bmi σας ή αλλιώς τον δείκτη μάζας σώματος.

Πολλές φορές οι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι γυναίκες, έχουν την τάση να υπερβάλλουν σχετικά με τον αριθμό των κιλών που πρέπει να χάσουν, ορίζοντας το επιθυμητό βάρος με βάση τα πρότυπα της τηλεόρασης και της showbiz. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι το ιδανικό βάρος ορίζεται για τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά και επηρεάζεται εκτός από το φύλο και την ηλικία και από τη διάπλαση του σκελετού.

Για να βρείτε το bmi σας αρκεί να ακολουθήσετε τους παρκάτω υπολογισμούς:

bmi = βάρος (kg) / (ύψος x ύψος) (m)

Για παράδειγμα ένας άνθρωπος με βάρος 76 κιλά και ύψος 1,65 μ.  έχει bmi = 76 / 1,65 x 1.65= 27,94

Ανάλογα με το αποτέλεσμα θα πρέπει να δείτε σε πια κατηγορία ανοίκετε:

λιγότερο από 15              ελλιποβαρής
15-19                                αδύνατος
19-25                                φυσιολογικός
25-30                                υπέρβαρος
30-40                               παχύσαρκος
40 και πάνω                   υπερβολικά παχύσαρκος

(Οι μετρήσεις αυτές ανταποκρίνονται σε υγιείς ενήλικες και δεν ισχύουν για αθλητές, εγκύους, ανθρώπους με χρόνιες παθήσεις & υπερήλικες)

Αν το αποτέλεσμα δεν σας κατατάσει στο μέσο-φυσιολογικό όρο τότε για να βρείτε το ιδανικό σας βάρος θα πρέπει να κάνετε πάλι λίγα μαθηματικά.

ιδανικό βάρος = ύψος x ύψος x ιδανικό bmi

Δηλαδή, αν συνεχίσουμε με το ίδιο παράδειγμα 1,65×1,65×25= 68 κιλά

Επομένως, τα κιλά που πρέπει να χάσει είναι 76- 68= 8 κιλά!

Βάλτε, λοιπόν, στόχους που μπορείτε να υλοποιήσετε και μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας με δίαιτες πείνας!